如果你也有这样的症状，证明免疫力低下了！

不知道有多少人这样，

体检各项指标都正常，

但是却一年四季都！在！生！病！

冬天：手冷脚冷离不开电热毯暖宝宝，稍有不慎就“流感”；

春天：对各种“不明物体”过敏的死去活来【如：柳絮】；

夏天：室内冷室外热，没两天就开始热伤风流鼻涕中暑咳嗽；

秋天：面对换季，我们先感冒为敬……暖宝宝又要拿起来~

更不要说！

• 常年敏感的皮肤，稍有不慎就又红又肿；

• 每天早上起床，身体总是疲惫不堪；

• 酸甜苦辣咸，吃的稍不对付就各种拉肚子；

• ……

Q：为什么我们很健康却总在生病？

A：这是免疫力低下的表现。

01 免疫力很重要

这个世界上有很多细菌病毒会导致人生病，

能够开开心心活到现在的各位

都要感谢自身强大的免疫系统。

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。

也就是说，当细菌病毒进入到身体后，我们的免疫细胞就会快速做出反应，杀掉or吃掉它们~

巴特，有些人身体特别“差”，是亚健康状态，大毛病没有小毛病一堆，身体环境比较糟糕，比如你平时压力大，爱熬夜，饮食生活习惯都不好，身体“千疮百孔”……

那免疫细胞可忙坏了，东边修修西边补补，来个病毒细菌啥的也顾不上管，你就老爱感冒啊咳嗽啊，过敏啊，然后身体更“差”，更爱生病，循环往复……

02 怎么提高免疫力？

咱们常说的提高免疫力的方式有以下几种：

注意作息，适度劳逸：熬夜、黑白颠倒对身体伤害很大。比如熬夜可能会降低T细胞（免疫细胞）的活性；

多吃蔬菜水果：富含各种维生素，矿物质，对身体很有好处。比如多吃VC，可以补充白细胞内VC含量，增强白细胞的战斗力；

多锻炼：可以提高新陈代谢，加快血液流动，使免疫功能细胞总数短暂升高，几个小时后才恢复正常。

适当解压：压力大精神紧绷，可能会造成细胞老化加速。该休息就休息，世界那么大，到处去看看~

戒烟限酒：“有毒有害”啊胖友们，啥都不说了，赶紧戒掉~

以上方法加以坚持，哥相信一定可以看到效果的~